各階段孩子應(yīng)該睡多久？

  剛出生新生兒，一整天的睡眠時(shí)間總共約有20個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)，新生兒因?yàn)檎於际撬研?，比較沒(méi)有白天、晚上的分別；一歲以前的幼兒全天的睡眠時(shí)間則應(yīng)該要有14小時(shí)，包括晚上、白天以及午睡時(shí)間；三歲以前的孩子一天睡眠時(shí)間最好達(dá)到12小時(shí)，至少也要有10個(gè)小時(shí)。

  至于要幾點(diǎn)睡？一到三歲的小朋友，建議要在晚上九點(diǎn)前入睡；三歲以后可能會(huì)比較晚睡，但是仍希望盡量讓孩子早睡，無(wú)論西醫(yī)或中醫(yī)，站在健康的觀點(diǎn)，都認(rèn)為孩子最好在九點(diǎn)以前入睡是最有益的。

  寶寶夜奶不影響睡眠

  出生二個(gè)月（特別是一個(gè)月的新生兒）的嬰兒，半夜還需要喂奶，一個(gè)月以后的孩子可開(kāi)始戒除夜奶，不過(guò)若是早產(chǎn)低體重兒，需維持3~4小時(shí)喂一次奶，就不要急著戒夜奶，寶寶夜奶時(shí)多半是半睡半醒，會(huì)有自然的吸吮反射動(dòng)作，無(wú)論親喂或瓶喂，都不會(huì)影響睡眠，家長(zhǎng)不需太擔(dān)心。

  九點(diǎn)以前入睡對(duì)孩子最好，但是要如何讓孩子能順利早睡？洪依利醫(yī)師特別提供以下幾個(gè)注意事項(xiàng)讓家長(zhǎng)參考：

  *白天讓孩子盡情的玩。

  *除了新生兒之外，家長(zhǎng)應(yīng)避免在下午四點(diǎn)以后讓孩子睡午覺(jué)，以免無(wú)法在晚上九點(diǎn)前入睡。

  *睡前避免讓孩子有過(guò)度刺激的玩耍。

  *如果孩子在九點(diǎn)前睡，會(huì)鼓勵(lì)家長(zhǎng)讓孩子在睡前那一餐盡量吃飽。

  *出生二個(gè)月以前新生兒，晚餐那一次的奶可喂少一點(diǎn)，睡前喝的奶則建議比平時(shí)多20c.c左右，這樣半夜比較不會(huì)餓醒。

  *營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，此外，燈光太亮?xí)绊懰哔|(zhì)量，假如孩子怕黑，建議點(diǎn)一盞小燈就可以了。

  *誘導(dǎo)孩子入睡，每個(gè)孩子入睡方式不同，有些需要安撫奶嘴、玩具，或媽咪的陪伴等等，應(yīng)該依孩子需要來(lái)進(jìn)行。

  *讓孩子獨(dú)立在自己的床上睡，若與家長(zhǎng)睡，會(huì)受大人作息所影響，比較不容易早睡。

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